Sağlıklı bir beyin için yapmanız gereken 4 egzersiz

Paylaş

Birçok insan için bir gazetede Sudoku veya Bulmaca çözmek önemli bir günlük ritüeldir. Başka bir şeyi yapmayı unutabilirler, ancak beyni eğitmek için mükemmel bir yöntem olarak kabul edilen bu önemli görevi asla atlamazlar. Ancak herhangi bir nedenle bu bulmacaların büyük bir hayranı değilseniz, beyninizi güçlendirmenin başka bir yolu daha var, bu nispeten daha kolay: EGZERSİZ!

KOŞU

Paylaş

KOŞU

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre koşmak, beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampusta yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı oluyor. Bu egzersiz, beynin günümüzde yaygın bir sorun olan stresi yönetmesini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda zihnin işleyişini ve ezberleme gücünü de geliştirir.

İlgili Haber
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası

AEROBİK

Paylaş

AEROBİK

Aerobik egzersiz, beyin sağlığını iyileştirmek için mükemmel kabul edilen başka bir egzersiz şeklidir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak beyninize birçok yönden fayda sağlayabilir. Araştırmalar, aerobik egzersizlerin uzamsal hafıza performansını artırdığını ve bunama, depresyon ve anksiyete gibi sağlık koşulları riskini azalttığını gösteriyor.

MEDİTASYON

Paylaş

MEDİTASYON

Beynin işleyişini iyileştirmek söz konusu olduğunda meditasyon kadar etkili bir şey yoktur. Meditasyonlar zihninizi sakinleştirmeye ve konsantrasyon seviyenizi artırmaya yardımcı olur. Stres seviyenizi yönetmenin ve hafıza gücünüzü geliştirmenin güçlü bir yoludur.

İlgili Haber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber

BİSİKLET

Paylaş

BİSİKLET

Bir araştırmaya göre, bisiklet sürmek beyne giden kan akışını arttırır, bu da yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve beynin işleyişini iyileştirir. Hipertansiyondan muzdarip olduğunuzda yardımcı olur, zihinsel olarak daha güçlü olmanızı sağlar ve ruh halinizi yükseltir. Ayrıca vücuttaki kortizol (stres hormonları) ve adrenalin seviyesini düzenler.

İlgili Haber
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?

spor beyni geliştiren sporlar

Related Posts

Aleksitimi /duygusal körlük

Belirgin fiziksel yakınmalarınız var ama altta yatan neden bulunamıyorsa, çoğu kez hekiminizden “Bu durum psikolojik olabilir” cümlesini …

Avusturya’da koronavirüs aşı mecburiliği kaldırılıyor

Avusturya’da, Ocak 2022’de yürürlüğe giren aşı mecburiliği büsbütün kaldırıldı. Konuya ait açıklama, Sıhhat Bakanı Johannes Rauch’dan geldi …

Kolay ve doğal: Yaz günlerinde süratli bir detoks için 8 ipucu

Sağlıklı bir vücut ve zihin için kaliteli bir hayat çok kıymetlidir ve bu maksada mümkün olduğunca yakın olabilmek için beslenmenizi ve fizikî …

İslam âlemine gurur veren Çelebi

Süleyman Çelebi tarafından bir “kurtuluş vesilesi” olarak kaleme alınan ve yüzyıllardır okunagelen Mevlid, üzerine yazılan yapıtlarla de …

26 Mayıs Türkiye’nin koronavirüs tablosu

Sıhhat Bakanlığı tarafından Türkiye’nin yeni koronavirüs tablosu açıklandı. Bilgilere nazaran, 1310 olay tespit edildi. Virüs nedeniyle …

Bir hastaya aynı anda 4 kalp ameliyatı yapıldı

Bir hastaya aynı anda 4 kalp ameliyatı yapıldı ESOGÜ Tıp Fakültesi Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Cengiz Ovalı: “Kalp …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.